Les bienfaits du yoga
Pourquoi pratiquer le yoga ?
Le yoga est une pratique destinée à optimiser votre bien-être. Connu mondialement, il propose plusieurs bienfaits sur votre santé et votre vie en général. Découvrez à travers cet article tout ce que vous pourrez obtenir de cette pratique. Afin d’éviter les ambiguïtés, nous allons définir les bienfaits du yoga en fonction de son type.
Que propose le Hatha yoga ?
Le hatha yoga se définit comme un yoga de type très doux. Il est donc accessible à tous. Agissant sur le physique, le mental et l’émotion ce yoga propose d’innombrables bienfaits. Parmi les plus connus figure la souplesse.
Une fois que vous êtes souples, plusieurs autres avantages se développent. En pratiquant le hatha yoga, vous détendez tous les muscles de votre corps, mais en même temps, vous vous débarrassez des douleurs au dos. Avec la pratique, vous affinerez petit à petit votre corps.
Sur le mental, le hatha yoga améliore votre concentration. En effet, il a tendance à emporter ses pratiquants vers un état méditatif profond. Ce qui est pratique pour se débarrasser du stress et améliorer votre santé mentale.
Quels avantages offre le Bikram yoga ?
Le bikram yoga est une pratique contemporaine qui consiste à adopter des postures précises dans une salle chauffée à 40 °C et humidifiée à 40 %. Cette pratique est connue pour ses effets ressentis instantanément. Dès que vous commencez à adopter la bonne posture justement, tout votre corps commence à se détendre. À la fin de la séance, vous gagnez en énergie.
Vu les positions à adopter pendant la séance de Bikram yoga, vos muscles se renforcent. En parallèle, vous brulez de la graisse et votre silhouette s’affine. En effet, sous la chaleur et l’humidité, vous brulez des calories sans avoir à effectuer beaucoup d’exercices physiques.
Dans une salle à une température élevée, vous transpirez beaucoup. En conséquence, votre organisme se libère de toutes les toxines qu’il a accumulées. En sortant de la séance, vous vous sentirez plus léger et en bonne santé.
Pourquoi faire du Kundalini yoga ?
La kundalini est une énergie présente dans chaque corps humain. Sur internet, vous trouverez des personnes en position du lotus avec la colonne vertébrale qui s’illumine. C’est à travers ce canal que la kundalini se matérialise. La kundalini yoga est donc une pratique qui consiste à exploiter cette énergie.
Les effets de la kundalini yoga sur la santé sont exceptionnels. Il renforce le système immunitaire et favorise donc l’autoguérison. Que vous rencontriez souvent des problèmes digestifs, sanguins, nerveux ou autres, ce type de yoga peut vous apporter une amélioration nette sur votre santé.
Cette pratique améliore également votre train de vie générale, car il recharge votre énergie vitale. La bonne humeur ainsi que la joie de vivre seront donc au rendez-vous. Malgré les soucis que vous aurez, prendre un recul par rapport à vos émotions sera plus facile pour vous.
Quels bienfaits apporte le Yin yoga ?
Le Yin yoga fait partie de la catégorie des yogas doux. Il ne résulte pas de pratiques indiennes, mais plutôt de pensées taoïstes. Le concept de yin yoga se base sur l’équilibre entre le yin qui représente la mobilité et le yang correspondant au mouvement. Simple, il suffit de choisir une posture et rester immobile pour faire du yin yoga.
Ce type de yoga apprend à ses pratiquants à être en bon terme avec eux-mêmes. L’absence de mouvement facilite en effet la concentration sur soi et permet d’affronter ses émotions. Pendant ou après une période difficile de votre vie, cette pratique vous permet de canaliser vos émotions. Vous résoudrez alors plus facilement vos problèmes.
Réussir à faire le vide dans votre tête est un exploit, mais permet de se déstresser. En pratiquant du Yin yoga, vous parviendrez facilement à vous libérer de vos pensées. Encore mieux, vous attirerez uniquement les pensées positives.
Quels effets produit le Sup yoga ?
Le sup yoga est une forme très moderne de yoga. Pour le pratiquer, vous avez besoin de maitriser quelques postures en étant sur un stand-up paddle. Vous l’aurez compris, cette pratique améliore votre équilibre. Bien que vous soyez un maitre, du stand-up paddle, vous vous challengez en essayant des postures de yoga sur l’eau.
Le Sup yoga permet également de travailler vos muscles. Étant à la recherche constante d’équilibre, vos muscles réagissent systématiquement. Si vous souhaitez obtenir des abdominaux en béton, cette pratique est recommandée.
Quelles vertus propose le yoga Nidra ?
Traduit en français, le yoga Nidra n’est rien d’autre que le sommeil yogique. Le yoga Nidra vous incite à déplacer votre conscience du monde extérieur vers le monde intérieur. En terme encore plus simple, cette pratique consiste à emporter ses pratiquants vers un état de relaxation tout en restant conscient.
Ce type de yoga est ouvert à tout public, mais s’adresse surtout à ceux qui ont des problèmes de sommeil. Le yoga Nidra aide également les personnes victimes de trauma à vivre mieux jusqu’à ce que leur trauma disparaisse entièrement.
Vous pouvez aussi faire appel à cette pratique pour vous détendre. Après une longue journée de travail, cette technique vous mettra dans un état paisible. Si vous avez été stressé, la séance vous débarrassera de tout cela.
À quels bienfaits s’attendre avec le yoga Yiengar ?
Le yoga Yiengar est une pratique qui consiste à aligner différentes parties du corps. Nécessitant plusieurs postures et beaucoup de concentration, cette pratique vous assouplit avec le temps. Contrairement aux autres types de yoga, il nécessite impérativement l’utilisation d’accessoires comme les couvertures, les cordes, les briques, etc.
Le yoga Yengar permet une forte connexion avec soi-même. Si vous ressentez le besoin de vous concentrer sur vous-même, les exercices se rapportant à ce type de yoga peuvent vous aider. D’ailleurs, plus vous pratiquez ce yoga, plus vous serez tenté de vous soumettre à défi en toute sécurité.
En adoptant la posture debout ou asanas, vous faites travailler les muscles de vos jambes. Votre physique tout comme votre équilibre s’améliore alors. Si auparavant vous trébuchez souvent, cette pratique vous permet de coordonner vos mouvements. En même temps, les exercices demandés vous permettent de vous relaxer.
